دوره جامع رابطه عاطفی (MER)

۱.جذابترشدن و محبوب ماندن 

رابطه عاطفی در زندگی هر کسی مهم است.

 نداشتن رابطه خوب عاطفی، بسیاری از دستاوردهای زندگی را  بدطعم میکند.

 خلوتهای تلخ مردان و زنان موفق، اکثرا محصول بلد نبودن مفاهیم ارتباط عاطفی است.

 ما در کشورمان آموزش نمیبینیم که با  عشق چه کنیم، اکثرمون با آزمون و خطا بهترین فرصتهای رشد عاطفی مان را با  تلخی و کدورت و رنجیدگی به پایان میبریم. 

 از سوی دیگر داشتن سواد عاطفی، احترام همه را برای شما بر می انگیزد است.

 دکتر  شیری در این آموزش غیرحضوری، حاصل 16 سال تجربه دقیق بالینی و مطالعاتی و  کلاسداری را ارائه میکند نه با ادعای یک معجزه و سایر کلمات تبلیغاتی و  …. بلکه به معنی آغاز یک تحول عاطفی منطقی در زندگی

• چند عالم داریم در وجود انسان:
  1- عالم جسم
  2- عالم خیال
  0- عالم وهم
  4- عالم عقل
  عاشقى متعلق به عالم خیال و وهم است، یعنى ما صفاتى را به کسى نسبت میدهیم که شاید وجود نداشته باشد و بعدا در طول رابطه است که واقعى میشود.

 این یک کیس واقعیست، شاید مساله شما هم باشد:

 من یه مشکلی دارم  اینکه همیشه اگر کسی بخواد برای شروع یه رابطه عاطفی بهم نزدیک شه احساس  میکنم کم ام براش و خسته کننده بشم کم کم! و این ترس من و عقب میکشونه, با  آدمای اطرافم مشکل خاصی ندارم,حتی میتونم بگم تمام سعی ام رو میکنم که  همیشه باشم و کمک کنم اما این احساس کم بودن و ترس از به مرور خسته کننده  شدن تو رابطه عاطفی داره من و آزار میده. 

 یعنی از ترس پس زده شدن  REJECTION FEAR ، وارد هیچ رابطه ای نمیشوید (نه از روی اعتقاد یا…).  بپذیریم که هیجان اولیه بنا نیست به همان شدت در یک رابطه سالم، ادامه  یابد، من فکر میکنم تجربه ای از این دست که نوشته ای قبلاً داشته ای و  برات حل نشده و استرس تکرارش برات مونده. حتماً باید تفکیک کنی و به خودت  فرصت بدهی و نترسی که حتمی این پیش بینی رخ بده ، مراقب هم باید باشی یه  وقت ناخودآگاه رفتارهای ضد مرد نشان ندهی که چک کنی طرف چقدر نحس بازی تو  را تحمل میکند. پسران خوششون نمیاد هی آزموده بشوند.

 همانطور که میبینید در این کیس داشتن نبوغ عاطفی و بلد بودن تکنیکهاى پیشرفته محبوبیت  (درس گفتار 9)  و همچنین دانستن رفتارهاى ضد جذابیت مردانه و زنانه (درس گفتار 11) به فرد کمک می کرد تا رابطه عاطفی خود را بهتر مدیریت کند.

چرا برخی افراد خاص نسبت به دیگران به موفقیت بیشتری دست پیدا می‌کنند؟

چه چیزی در مورد نحوه  رفتار و تعامل این دسته از افراد نهفته است و یا به عبارت دیگر آنها چگونه  عمل می‌کنند که نسبت به همکاران خود موفقترند؟

معمولا دلیل موفقیت آنها هوش عاطفی (EQ) یا Emotional Quotient و یا به عبارتی دیگر توانایی آنها در شناسایی و مدیریت عواطف خود و دیگران است.

در درس گفتار ۱و ۲  درس جذابتر شدن بطور مجزا در مورد نبوغ  عاطفى و بخش های مختلف هوش عاطفی صحبت شده است.

چند روش عمده و مهم وجود دارد که افراد  موفق با هوش عاطفی بالا می‌توانند زندگی خود را مدیریت کرده و شما هم  می‌توانید این نکات را بکار گیرید زیرا EQ امری اکتسابی است.

برقراری تعادل میان کار و زندگی
✍️افرادی که بیش از حد کار  کرده کرده و هیچ استراحتی به خود نمی‌دهند و یا به همین اندازه روی روابط  فردی خود تمرکز می‌کنند معمولا پیش از آنکه به توانایی‌های بالقوه‌ی خود  برسند، در میانه‌های راه کم خواهند آورد. برعکس کسانی که به اندازه کافی  کار نمی‌کنند نیز به جای خاصی نخواهند رسید.

 اولین قدم در EQ خودآگاهی است: 

بدین معنا که بدانید چقدر باید کار کنید  – و بر روی کار خود تمرکز کنید – شما می‌توانید همین روش را در زندگی خود  نیز بکار برده و مرزهای خود را به سطحی بالاتر ارتقا دهید بدون اینکه بیش  از حد از خود کار کشیده و بازی را نیمه‌کاره رها کنید.

در درس گفتار 5 بطور مفصل در مورد پنج بیسوادى عاطفى و نحوه چک کردنش صحبت شده است

شریک خود را توانمند سازید
✍️پیداکردن یک شریک خوب و  مناسب بخش مهمی از دستیابی به تعادل عاطفی است. آن شخص باید شما را  متعادل‌کرده، بخش ناقصتان را تکمیل کرده و به خوبی شما را توانمند سازد.  آنها تنها زمانی می‌توانند این کار را انجام دهند که شما نیز به نوبه خود  همین کار را با آنها بکنید. 

تجربیات دانشجویان این درس خواندنیست:

نیلوفر: ممنونم بابت نکات کاربردی. ایکاش ما این آموزشها رو ازطرف خانواده ها یا توی سن های پایین تر داشتیم تا الان درگیر حل کردن اشتباهات گذشته که هزینه خیلی زیادی از هر جهت داره، نباشیم. خیلی از فرصت ها رو از دست نداده بودیم یا خراب نکرده بودیم با اشتباهات ساده و بزرگ خودمون و بدتر از اون تکرار و تکرار و تکرار اون اشتباهات! از جامعه و فرهنگ قاراشمیش فقط اشتباه یاد گرفتیم! آموزه ها و تفکرات درستمون هم اشتباه شده چون فکر میکردیم جامعه اطرافمون و درست تر از ما پیش رفته!!! به هر حال امروز بهتر از فرداست!

پریا: من میخواستم بگم این جمله که بگذاریم هرکس هزینه رشدش را خودش بدهد را لطفاً آب طلا بگیرید بذارید سر در خانه توانگری. چون واقعاً تا زمانی که از زمان و پولتون هزینه نکنید ارزشش رو متوجه نمیشید و در آخر میخواستم بگم که  آقای دکتر عزیز، همین آموزش های غیرحضوری شما من رو از یک اضطراب دردآور نجات داد و الان کمترین و با ارزش ترین چیزی که دارم آرامشی هست که به سبب  آگاهی بدست آوردم.

 مونا: خیلی خوشحالم که با گوش دادن به درسهای شما هر روز دارم بهتر از روزهای قبلم زندگی میکنم و شاد و پر انرژی شدم و کیفیت روابطم در تمامی سطوح بهتر شده. الان که دارم برای بار دوم به این مجموعه درستون گوش میدم در بیمارستان هستم و آماده شدم که فردا یه جراحی داشته باشم اما از اینکه حتی توی این محیط هم میتونم به درساتون گوش بدم و نکات جدیدی رو یاد بگیرم واقعا خوشحالم. خیلی خیلی ازتون ممنونم که این دروس رو به این صورت تهیه کردین و به راحتی میشه در هر محیطی  آگاهیمون رو افزایش بدیم.

مرجان: سال گذشته تو سمینار ھوش ھیجانی دکتر حلت شرکت کردم، ایشون در مورد ھوش ھیجانی در تموم مقوله ھای زندگی صحبت کردن و اتفاقاً در مورد ھوش عاطفی اشاره کردن به اینکه دکتر شیری عزیز در این زمینه کار میکنن. آخر سمینار فکر میکردم از این لحاظ خوبم، تا اینکه امروز این درس ھا رو گوش کردم. ای کاش ای کاش زودتر با شما  آشنا شده بودم، ھمون وقتی که استاد حلت اشاره کردن! رابطه بسیار خوبمو بدلیل ندونستن نکات ھمین درس از دست دادم. انقدر مباحث کاربردی و خوب ھست که با وجود مشغله زیادم برای گوش کردن ادامه درسھا ثانیه شماری میکنم. مرسی که ھستین و به ما این آگاھی ھا رو میدین…

۲.ساختن رابطه عاطفی

بعضی ها سواد عاطفی خوبی دارند، حتی از پشت تلفن نیز می فهمند چت شده!

بعضی ها نمی دانند چه ثروت عظیمی در وجودشان دارند که می توانند بفهمند در جانشان چه می گذرد،

وقتی از نبوغ عاطفی می نویسم، از هزاران نفری باید بگویم که در این سال ها یادم دادند قلب انسان چقدر پیچیده است، درس های بزرگ را در این سال ها مراجعین و اساتید و مردمی به من یاد دادند که از قلب هایشان برایم گفتند و نوشتند.

درس های من به اندازه لطف این مردمان نیست و اگر به خیلی ها کمک کرده، ناشی از عرضه تدریس من نبوده، به خاطر عظمت عشق انسانها بوده.

دکتر شیری

رابطه عاطفی یک مهارت است، بی شک کسی نابلد، وارد این گود بشه باید بدونه خیلی ها در این اقیانوس غرق شدند! درست مثل موج سواری رو امواج که هم لذت بخشه، هم به همان میزان خطرناک هم هست.

بستنی یخی اون قشنگی و سفتیش مال توی یخچاله. مفهوم بستنی یخی اینه که توی یخچال تحقق پیدا می‌کنه چون اگه یخچال نباشه می‌شه یه چوب و یه مقدار آب. ولی بستنی برای خوردنه نه تماشا کردن تو فریز. شما به محض این که در فریزر رو باز می‌کنی و بستنی رو میاری بیرون برای خوردن، چند دقیقه بعدش شل و ول می‌شه و شروع می‌کنه به چکیدن، ولی کار درست را تو داری انجام می‌دی که داری بستنی می‌خوری. بخوای تماشاش کنی دوباره باید بذاریش تو جایخی.
عشق زن و مرد اگه بخواد عشق بمونه خب باید در عالم خیال بمونه، عالم خیال نه به معنی توهم بلکه به این معنیست که عشق در تخیلات است که محقق می شود خب وقتی میری سراغ پری خانم یا آقا رضا، اگر بخوای شیفتگیه حفظ بشه خب بهتره تو عالم خیال (فریزر!) بمونه که باهاش حال کنی. اما ازدواج یعنی از در یخچال آوردیش بیرون، داری می‌چشیش. خیلی نمی‌تونی به مفهوم عشق بچسبی. حداقلش اینه که مفهوم عشق پس از ازدواج از رومانس بازی فاصله میگیره !
خنده داری عشاق متاهل شده اینه که بستنیه را از یخچال بیرون آوردن دارن  می‌خورن و بعد می‌گن کاش این همونجوری سفت می‌موند! خب نمیشه دیگه!!! 

خیلی عجولانه یا قاطعانه حکم به جدایی ندهید...

عشق اعتیادآور است و زمانیکه فهمیدی از رابطه بد باید بیرون آمد و هنوز عاشقی،
باید مهارت انصراف داشته باشی.

وقتی به رابطه عاطفی میرسیم، اشتباهات قدیمی را حمل می کنیم و متاسفانه کسی را که دوست داریم مبدل به دشمن خود می کنیم.

نظرات دانشجویان:

۳. مجموعه ۶۰ نکته نبوغ عاطفی

مجموعه نکات این درس تقدیم شده است به کسیکه براى رابطه عاطفى خویش اینقدر اهمیت قائل است که ادعاى همه چیزدانى را متواضعانه کنار میگذارد و شروع به یادگیرى و مطالعه و خودکاوى میکند، خودش به تنهایى گنجى بزرگ است؛ این آدم منتظر طرفش نمینشیند که رابطه را اصلاح کند بلکه خودش را به مهارت مجهز میکند.

✔️کسیکه دوستش دارم وقتی به من کم محلی میکند، نگرانیهای متعددی من را فرا میگیرد که بعضا باعث میشود او را کنترل کنم.

✔️نامزد من شیطنت میکند، من وقتی میفهمم برویش نمی آورم و درسته دعوا نداریم ولی این عشق باعث نشده چیزی فرق کند.

✔️من واقعا حوصله غرغرهای زنم را ندارم، فکر اینکه هربار میخواهد من را عوض کند و مثلا on-time کند، ازارم میدهد.این مدل درگیری مرا خسته کرده است.

به ما یاد ندادند عشق مهم است،هر چیزی یادگرفتیم بجز سواد عاطفی! با آزمون و خطا دچار رنجهای عاطفی شدیم اما اکنون وقت نبوغ عاطفی ماست.

شنوده خوب، بودن!

در رابطه عاطفی سالم نیازى نیست که همه چیز خود را به هم بگوییم (متاسفانه خیلی ها فکر میکنند رابطه صمیمی یعنی رابطه ای که توش همه چیز هم را بدانیم در حالیکه این یعنی عدم فردیت تو رابطه و خطرناک است) اما کسی که صحبتهای مهم زندگیش را به شما نمیگوید و اسرار ناگفتنی زیاد دارد خطرناک است.

برای رابطه عاطفی چقدر باید مطالعه کنیم؟ آموزش ببینیم؟

جواب اینجاست که اگرچه یکسری اصول (principles) ثابت هستند ولی تغییرات نسلی و زمانی و بروز و ظهور اینترنت و اپلیکیشنهای متعدد، حقیقتا مسائل جدیدی ایجاد کرده است که آن “اصول” تحت تاثیر قرار میگیرند.

از نظر من انسان موجود پیچیده ایست و رابطه عاطفی پیچیده تر هم هست منتها منظورم این نیست که مردم باید روانشناس باشند تا رابطه خوبی داشته باشند که واضحه غلط است و هزاران مورد نقض دارد ولی اینطوری فکر میکنم که من مثلاً برای بیزینس خودم، مغازه ام، شرکتم، سبک کارم و … در سال چقدر کتاب میخونم و سمینار و کلاس میروم؟ کم نیستند و این هر سال ادامه دارد.

خب...احتمالا اولین شکی که میکنیم اینست که پدربزرگ و مادربزرگهامون بدون این ادا و اصولها روابط راحتی داشته اند! و جوابش اینست که زنان و مردان ایرانی بسیار تغییر کرده اند و دنیا جای پیچیده تری شده است و در ضمن تغییر جهانی و همه جانبه است و نیازهای آدمها و شیوه های رفع این نیازها واقعا فرق کرده است.

پس ضمن احترام به گذشتگان دچار رسوب در پاسخهای ساده لوحانه نشویم و این نکته ترسناک همچنان پابرجاست که علیرغم اینکه یک رابطه اشتباه عاطفی، ضرری بسیار بزرگتر از بهم ریختن کسب و کار دارد، مردم بسیاری همچنان با آزمون و خطا رابطه عاطفی را تجربه میکنند که در نوع خود ضرری جبران ناپذیر به ایشان میزند.

اینطورى بود که این درس را آماده کردیم براى مجرد و متاهل؛ 

پیش نیاز نمیخواهد، 93٪؜ مطالبش جدید است، کلى مثال زده ام و نکته براتون گفته ام؛ رابطه خوب بسازید و منم کنارتون هواتون را دارم.

نمونه اسلایدهای درسی:

نظرات دانشجویان:

۴و۵.نجات رابطه عاطفی ۱و۲

خیلی ها بیشتر از اینکه ارتباط داشته باشند، مجاورت دارند فقط!
قصه ارتباطه ظاهراً تموم شده ولى اینها به روى مبارک نمی‌آورند.
relation not Communication
براى عشقت بجنگ، ولى درست.

امپراطوری رابطه (رهایی از بازی قربانی شدن در زندگی و مثلث کارپمن)، درسی حیرت‌آور برای شناسایی بازی‌های پنهان روانی خودمان و اطرافیانمان است که بسیار مورد استقبال مردم قرار گرفته، زیرا یاد می‌گیرند نه خودشان را فریب بدهند نه فریب بازی‌های عاطفی اطرافیان را بخورند.

سه نقش حاضر در مثلث کارپمن عبارتند از جلاد، رابین‌هود و قربانی. کارپمن معتقد است که این 3 نقش جنبه‌های متفاوت «قربانی»اند؛ از هر وجه که شروع کنیم در نهایت در نقش قربانی خود را احساس خواهیم کرد. بنابراین مهم نیست که در این مثلث‌ها در چه نقشی هستیم، در نهایت خود را قربانی خواهیم یافت.

رابطه عاطفی گیاه خودرو نیست، باید برایش حسابی دیگر باز کنی، هم وقتی، هم روانی. مردم بی‌حوصله‌اند در بهبود رابطه خود، همانطور که در "به موقع دکتر رفتن" خیلی‌ها اهمال‌کارند و موقعی می‌روند که یک عارضه پوستی ساده به یک بدخیمی خطرناک مبدل شده است. در بحث رابطه عاطفی هم اکثرا زمانی به مشاور مراجعه می‌کنند که باید نزد وکیل بروند!

ارزشش را دارد؟ 

بله اگر واقعا حسابگر باشى. ما مردمى هستیم که براى خریدن یک یخچال بسیار بیشتر وقت و پول صرف می‌کنیم تا رابطه عاطفی و حقیقتاً قلب و عواطف، بهایش کمتر نیست در این عمر.

قربانی بودن به ما پاداش می‌دهد؛ همین پاداشه که ما را رشد نیافته نگه می‌داره...

مسوولیت زندگیت را بپذیر، همه دنیات عوض میشه.
از قربانی شدن رها شو!

این دروس تضمین نیست، اگر تو هنوز کودکانه منتظر یک رابین‌هود بیرونى باشى براى زندگیت! اما اگر واقعا پاى کار هستى که زندگى عاطفى‌ات را جمع کنى، من تضمین می‌دهم که تا سال‌ها به خودت افتخار کنى، زیرا یا رابطه‌ات را درست می‌کنى یا با قاطعیت بالا به یک رابطه اشتباه خاتمه می‌دهى.

نظرات دانشجویان این دروس:

۶. رابطه عاطفی بهتر

گاهی اوقات ما در خانه هایی هستیم که بدعملکرد هستند، یعنی که توش مسائلی از این دست زیاد است که باعث میشود بچه ها احساس ”من خوب نیستم” داشته باشند:

- کتک زدن به عنوان شیوه ای دائمی یا گهگاهی

- رفتارهای وسواس گونه درباره رعایتهای بهداشتی یا مذهبی

- دیسیپلینهای مخرب درباره طرز خرج کردن اعضای خونه

- قهرهای طولانی اعضای خانه: مثلا دایی و مادر 5 ماهه با هم سرسنگین هستند، مادربزرگم یکساله خونه ما نیامده، بابام با خواهرم حرف نمیزنند جز سلام،

- خانواده هایی که زیاد از این شهر به اون شهر میروند و از این محل به اون محل، زیرا دوستیهای بچه ها در محل یا مدرسه هیچکدام دیرپا نیست، هویت اجتماعی بچه مخدوش میماند، جای خالی دوستان نصفه و نیمه، جان این بچه را فرا میگیرد.

در خانه های این چنین بچه در نوجوانی اداها و ژستهای شبه بالغ به خود میگیرد، تو سن کم کتابهایی میخواندکه باید سی سالگیش مزه مزه کند. چنان از کافکا و شعر شاملو در 16 سالگی حرف میزند که انگاری طعم زندگی را در این نوشته ها یافته است در حالیکه چنین نیست.

اگر اشتباه افتضاحى در رابطه تان کرده اید، به این معنى نیست که آدم افتضاحى هستید (حرف بی موقع، لغزش، بی توجهى و سردى و مضایقه کردن). شما یک تاریخچه روانی دارید که باید به آن توجه کنید و به خودتان فرصت دهید تا جبران کنید...

آقا، خانم، تا وقتى زخم عاطفیت خوب نشده نپر تو یک رابطه جدید،
اون مادرمرده بعدى چرا باید تاوان رابطه قبلى افتضاح تو را بده؟
تو که با قبلى تا خِرتِناق باج میدادى، یهویى اینجا شدى آدم مستقل متفکر در خود؟ قبلا وابستگى بیش از حد داشتى حالا استقلال بیش از حد؟؟؟
خب الگوى اشتباهاتت را ببین و وابستگى سالم را تمرین کن،
تله بی ارزشى، تله رهاشدگى، تله محرومیت هیجانى و تله وابستگى هر کدام میتونه تو را بارها و بارها در روابط افتضاح ببره یا رابطه خوبت را افتضاح کنه؛
یک جایى باید بشینى این مهرطلبیت را ببینى و متعهد بشى درستش کنى کم کم تا آدم عوضیها محو بشوند و خوبى آدمها را هم ببینى.

فاطمه: واقعا از عجیب ترین دوره ها بود.هم اوج خنده و شادی هم فرو رفتن در عمق وجود

سپیده: از بهترین دوره هایی که شرکت کردم. فیلم، تست، تمرین، نمونه های عینی و تلاش شما برای بهتر کردن رابطه هاشون، مطالبی عالی و از همه مهمتر حس و حال عالی سمینار که ساعت 10 شب کمتر دوستی خسته سالن رو ترک میکرد و ذهن همه کاملا درگیر مطالب شده بود.

فرناز: خیییلی زیااااد ممنون واااقعا کلی اتفاقات درون من شکل گرفته که باید برای هرکدومشون برنامه بریزم و هر چیزی که سرجای خودش نبود رو بردارم و بذارم سرجاش تا رابطه عاطفیم اونطوری بشه که باید باشه.

تست های آنلاین:

تله بی ارزشی:

انجام تست

تله رها شدگی:

انجام تست

تله محرومیت هیجانی:

انجام تست

تله شکست:

انجام تست

تله بی اعتمادی:

انجام تست

۷.شفای عاطفی

این درس به چه درد می‌خورد ؟
اگر بابت دوست داشتن کسی (همسر، معشوق، والدین، فرزند) آزار دیده اید یا میبینید این درس کمکتان می‌کند
برای اولین بار وارد مباحثی می‌شوم که تجربه ام را با شما در میان می‌گذارم
احساس گناه، خشم، حسادت و ... تمه احساسات یک انسان توانگر سالم مهم هستند و من نکاتش را با شما در میان می‌گذارم

نمی‌شود بيست سى سال از خدا عمر گرفته باشيم و هيچ لطمه عاطفى نخورده باشيم؛ يا نزده باشيم
بعدش مبدل به آدمهايی ميشويم كه يك زندگى بيرونى داريم كه خودمان را سالم و سرحال نشان ميدهيم اما از درون داريم ميپُكيم!
من در اين درس غيرحضورى سراغ اون خلوت شاگردانم آمده ام كه اونجا خونه تكونى كنيم؛
و خواهيد ديد سلك شدنش چقدر كار ضرورى بوده؛

نباید اجازه دهی کسی از دوست داشتن تو سوءاستفاده کند،
تحقیرت کند،
به بهانه دلسوزی، بیازاردت.

نمونه درس گفتارها

تجارب دانشجویان

۸.مهارت های ارتباط عاطفی